Arkisto kategorialle ‘Human-centric Lighting’

flux.1

Varoitus!

Melatoniinihormonin (unihormoni) eritys häiriintyy, jos illalla ollaan kirkkaassa valossa.

Suosittelen välttämään näitä:

  • Voimakas, sinisiä aallonpituuksia sisältävä valo, esim. sininen ledi, myös valkoinen valo, esim. valohoitolaitteen valo n. kahden tunnin ajan ennen nukkumaanmenoa.
  • Tietokonenäyttöön, kännykkään tai iPadiin katsominen n. kahden tunnin aikana ennen nukkumaanmenoa.
  • Tietokonepelien pelaaminen n. kahden tunnin aikana ennen nukkumaanmenoa
  • TV:n katsominen n. kahden tunnin ajan ennen nukkumaanmenoa.
  • Vältä RGB-ledejä (punainen-vihreä-sininen) iltaisin tai poista siitä sininen valo.
  • Lapsilla ei saa olla valaistuja yöleluja. Yllättävän pieni valomäärä (1,3 luksia) riittää häiritsemään melatoniinihormonin eritystä.
  • Jos ikkunoista tulee katuvaloa, hanki mustat, valoa läpäisemättömät kaihtimet.

Jos sinun on tapana lukea pikkutunneille, harkitse, onko se tarpeellista.

Pyri nukkumaan 9 tai ainakin 8 tuntia yössä. Ellei huone ole pimeä, käytä mustia silmäsuojuksia, jollaisia on saatavina mm. pitkillä lentomatkoilla.

Kännykkään on saatavana värilämpötilan säätö: Asetukset – näyttö – silmien mukavuus: ota käyttöön tämä, alkamisaika klo 19.00 tai 2 tuntia ennen nukkumaan menoa, lopetusaika klo 7.00 seuraavana aamuna tai kun yleensä heräät. Tämä kahden tunnin aika on hyvin henkilökohtainen.

Värilämpötila, mahdollisimman lämmin (säätäminen ei yleensä ole mahdollista, kun silmien mukavuustila on käytössä).

flux2 F.lux

Asenna puhelimeen ja kannettavaan tietokoneeseen f.lux-ohjelma (ilmainen): justgetflux.com    Säädä sen asetukset sopiviksi. Katso myös nukkumisohjeita f.luxin Facebookista.  Katso Youtube-videoLue lisää Wikipediasta.

f.luxin valossa saattaa kuitenkin olla liikaa sinistä, jotta herkimmät pysyvät hereillä. Silloin kannattaa kokeilla oransseja silmälaseja, googlaa: Uvex Skyper amazon  Käytä niitä myös, kun työskentelet illalla tietokoneella sekä kun katselet TV:tä. Nämä lasit poistavat n. 98 % sinistä valon aallonpituuksista.

uvex

Käytä oransseja laseja kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa. Saatat nukahtaa nopeammin kuin aikaisemmin. Ne ovat erinomaiset myös ennen yölentoa, jos haluat nukkua lentokoneessa.

Pienet siniset tai vihreät merkkivalot makuuhuoneessa olevissa elektronisissa laitteissa voivat myös aiheuttaa haittaa nukahtamiselle. Voit tarvittaessa teipata led-valot ilmastointiteipillä tai vielä parempi – poista laitteet kokonaan makuuhuoneesta.

Valaise yöllinen reitti WC:hen tai jääkaapille pienillä, vain vähän valoa antavilla punaisilla ledikynttilöillä tai -valoilla siten, että juuri ja juuri löydät perille. Älä sytytä WC:hen yöllä normaaleja valoja. WC:n valo yöllä ei saa olla valkoista, se vähentää melatoniinin eritystä ja saattaa herättää sinut. Valon WC:ssä tulee olla myös himmeää punaista. Sinun ei tarvitse nähdä kasvojasi peilistä yöllä. Jos WC:hen tulee ikkunoista valoa, estä se mustilla kaihtimilla.

Jos heräät yöllä, älä sytytä lukulamppua lukeaksesi. Jo 5-10 minuutin oleskelu yöllä valoisassa lopettaa melatoniinihormonin erityksen ja herättää sinut.

 

Aamulla

Voimakas, sininen  tai valkoinen valo on erinomainen herättämään ja lopettamaan melatoniinin erityksen. Valaise keittiö ja WC voimakkaalla, valkoisella valolla aamuisin. Katso aamu-TV:tä mahdollisimman kirkkaassa valossa. Päivänvalotyyppinen valo (5500 K) on paras. Jos ulkona paistaa aurinko, lähde ulos kävelemään.

Ikääntyneiden on syytä pidentää valohoitoaikaa aamuisin, koska heidän silmänsä läpäisevät vähemmän valoa kuin nuorten silmät.

Uniongelmissa voit myös kääntyä unihäiriöihin ja talvimasennuksen tai -väsymyksen hoitoon perehtyneiden lääkärien puoleen.

Näitä neuvoja noudattamalla pysyt myös terveempänä ja riskisi saada esim. rintasyöpä vähenee.

The same in English.

Ilkka Pekanheimo, valaistussuunnittelija

ilkka.pekanheimo@gmail.com    valaistusta.wordpress.com

Jos ylläolevat neuvoni auttavat sinua pysymään terveempänä, olen  siitä iloinen. 
==========================================================================
More information: 
 
Mainokset

Mutta tätä ennen, katso tästä Mikkelin asuntomessutalojen valaistusarviointi.

Valaistussuunnitteluopas (13. uudistettu painos) antaa eväitä koti- ja työympäristön valaistussuunnitteluun. Oppaassa ravistellaan perinteistä valaistuskäytäntöä. Opas käsittelee valaistusta tavanomaisesta poiketen korostaen päivänvalon kaltaisen valon merkitystä, unohtamatta kynttilän valonkaan luomaa tunnelmaa.

Tämän oppaan ja antamieni valaistusneuvojen avulla voidaan kodin valaistus suunnitella niin pitkälle, että sen voi antaa sähkösuunnittelijan ja -asentajan toteutettavaksi.

Tämä on edullisin tapa saada kotiin sellainen valaistus, jossa viihtyy vielä vanhanakin. Voit tietysti teettää valaistussuunnitelman ja maksaa siitä 600 tai 1000 euroa. Mutta tulet huomaamaan, että uuden Valaistussuunnitteluoppaan avulla säästät jopa 600 – 1000 euroa, ehkä enemmänkin, koska osaat itse tehdä kotisi valaistussuunnitelman ja antaa sen sähkösuunnittelijan toteutettavaksi. Lisäksi: voit kysyä minulta neuvoa.

Oppaassa korostuu lapsiturvallisuus, aikuisia ja vanhuksia unohtamatta, kuten myös häikäisyn esto sekä sisustuksen värien oikea näkyminen. Ihmiskeskeinen valaistus on nykyaikaa. Niinpä se on tässä oppaassa voimakkaasti esillä. Näitä ohjeita noudattamalla luodaan myös heikkonäköisille ja näkövammaisille laadukas valaistusympäristö, josta voidaan nauttia vuosikymmeniä.

Oppaassa esitellään uusi tapa tuoda aitoa päivänvaloa sisälle. Siitä seuraa, että arkkitehdin ei tarvitse enää kiinnittää suurtakaan huomiota ilmansuuntiin, sillä nyt saadaan ensimmäistä kertaa talon pohjoispuolellekin niin paljon päivänvaloa kuin halutaan.

Uusi luku oppaassa on Kodin valaistuksen ohjaus. Jos sen oikein oivallat, voit säästää tuhansia euroja eikä ole riskiä, että kotisi tulee käyttämättömäksi yhdestä salamaniskusta esim. 10-20 vuoden kuluttua – ja aivan yllättäen.

Tässä on 7 vuotta vanha Kodin valaistusopas, 10. painos. Nyt sitä ollaan siis päivittämässä lediaikaan.

Ota yhteyttä, niin ilmoitan, heti kun valaistusopas on valmis. ilkka.pekanheimo@gmail.com.

Toki siitä ilmoitetaan myös tällä sivulla.

Keskustele näistä arkkitehtisi ja sähkösuunnittelijasi kanssa. 
Sisävalaistus
1. Arkkitehdin tulee varata riittävästi tilaa talotekniikalle.  Pääsääntöisesti seuraavien asioiden päätökseen tulisi osallistua myös sähkösuunnittelija Pelkästään sähkö&tele tarvitsee 1100 mm:n levyisen tilan syvyyssuunnassa tilaa noin 200 mm.
Tämän tilan edessä pitää olla standardien mukaan huoltotilaa 800 mm. Sijoita sähkökaappiin talon  ledinauhojen jännitelähteet (muuntajat), ellet saa niitä piiloon muualle.  Käytä mahdollisimman suuritehoisia jännitelähteitä.
Muu tekniikka LVI-valintojen mukaan, mutta yleensä vielä suurempi tila kuin sähkötekniikalle.
Useampikerroksisessa talossa on erittäin hyvä ratkaisu sijoittaa pienemmät alakeskukset joka kerrokseen. Ledivalaisimien virtalähteet, säätimet ja liitäntälaitteet (tai näiden yhdistelmät) on usein kätevintä sijoittaa keskukseen, mutta tämäkin riippuu ohjausjärjestelmästä. Jos keskus on eri kerroksessa, niin siitä seuraa paljon johdonvetotyötä.
Tällaiselle alakeskukselle tarvitaan tilaa 550 mm leveyssuunnassa ja 700 mm pystysuunnassa, suuressa asunnossa jopa 1400 mm. Paikka voi olla esim vaatehuoneen seinä, johon ei tule hyllyjä.
2. Arkkitehdin tulee varata valokytkimille joka huonetilassa sopiva paikka. Joskus on vaikeata löytää seinäpintaa kulkureitin varrelta.
3. Suunnittele sopiviin paikkoihin epäsuoran valon koteloita tai listoja.
4. Alaslaskuja ja palkkeja voi hyödyntää valaistukseen.
5. Kattoikkuna on joskus hyvä ratkaisu.
6. Mieti, mistä rakosista voit saada häikäisemätöntä valoa huoneeseen.
7. WC:n valopiste ei saa olla keskellä kattoa vaan lähempänä peiliä. Valoa sinne, minne sitä tarvitaan.
8. Varaa ikkunoiden päälle 20-30 cm tilaa, jos sinne halutaan laittaa epäsuora valaistus. Joskus myös 10 cm:n tilaa toimii hyvin.
9. Vältä kiiltäviä työtasoja. Jos käytät ledinauhaa, syntyy kiiltävästä pinnasta häikäisyä. Mattapintainen, tumma työtaso on myös tyylikäs, mutta vaaleassa tasossa ei ole mitään vikaa, ellei se ole kiiltävä.
10.  Harkitse aukkoa seinässä, jonne voi sijoittaa koriste-esineitä, jotka valaistaan ledinauhalla.
11. Talo on usein paljon kauniimpi kuin seinällä oleva huomiota herättävä valaisin. Pyri piilottamaan valaisimet talon rakenteisiin.
12. Harkitse ikkunoiden suunnittelua katonrajaan, esim. käytäviin.
13. Vältä pienikokoisia, upotettuja ledivalaisimia. Ne häikäisevät, kun kävellään ohitse.
14. Vältä kattoon upotettuja ledispotteja
15. Vältä ”muodikkaita” valaisimia, joissa lamppu näkyy valaisimen varjostimen läpi. Ne saattavat häikäistä ja häiritä varsinkin näkövammaisen elämää.
16. Vältä sijoittamasta valaisimia yli 3,5 metrin korkeudelle. Valon saa toki tulemaan alas noinkin korkealta, mutta voimakas valo voi toisaalta häikäistä.
17. Tutustu ihmiskeskeiseen, terveysvaikutteiseen valaistukseen. Kokeile päivänvalon kaltaista, puhtaan valkoista valoa aamuisin ja päivisin. 5500 K vastaa keskipäivän päivänvaloa, 3000 –  4000 K on kellertävää, värit vääristävää valoa 6000 K on joskus turhan sinistä kotiin. Päivänvalon kaltainen valo näyttää sisustuksen värit aitoina. Illalla, esim. klo 20 jälkeen, voit käyttää lämminsävyistä valoa, jotta valo ei häiritsisi nukahtamista.
18. Tärkeää terveysvaikutteista tietoa lapsiperheisiin:
  • poista illalla valosta siniset aallonpituudet, myös puhelimista ja läppäreistä f.lux-ilmaisohjelmalla
  • hanki valaisimia, joiden värisävyä voit muuttaa portaattomasti
  • hanki himmeää, punaista LED-valoa yölliseksi kulkuvaloksi ja WC:hen
  • lue tästä lisää.
Ulkovalaistus

19. Talo on usein paljon kauniimpi ilman ulkoseinällä olevaa huomiota herättäviä valaisimia, esim. ylös/alas-suunnattuja. Ne muuttavat yleensä vielä talon väriä. Pyri piilottamaan ulkovalaisimet rakenteisiin ja valaise epäsuorasti. Myös polkujen varret voit valaista ilman pollarivalaisimia, kun käytät mielikuvitustasi ja ledinauhaa.

20. Neuvottele arkkitehdin kanssa Caia-päivänvalorobotista (caialight.wordpress.com). Sen avulla saadaan talon pohjoispuolelle paljon päivänvaloa. Enää ei tarvitse kiinnittää paljonkaan huomiota ilmansuuntiin taloa maastoon sijoitettaessa. Tulet toimeen pienemmällä valaisinmäärällä ja säästät energiaa. Suunnittele varsinkin pohjoispuolelle riittävästi ikkunoita.

21. Katso ideoita asuntomessutalojen valaistusarvioinneista, huomaa, että vaikka valaistus olisi jossakin toteutettu loistelampuilla, päästään nykyään samaan tulokseen ledeillä:
Valaistussuunnittelija Ilkka Pekanheimo kävi ex tempore Mataran perheen rakennuksella eräänä marraskuun 2011 sunnuntaina. Talo oli Turun Sanomain seurantakohteena. Lehdestä huomasin, että asukas saattaa tarvita apua. Matarat saivatkin luettavaa valaistuksesta.
Asia on edelleen hyvin tärkeä tänäkin vuonna, varsinkin lapsiperheissä, sillä kattoon upotettu spottivalaistus on valitettavan yleistä. Se tehdään usein asukkaalta lupaa kysymättä olettaen, että näin tullaan valaisemaan kuten aina ennenkin. 
Seuraavassa on rakentajan alkuperäinen valaistussuunnitelma, johon piirrettiin punakynällä  poistettaviksi ehdotetut valaisimet.
Mataroille sanoin: Jos uskallatte poistaa suunnitelmaan punaisella merkityt valaisimet, ette sitä päätöstä koskaan kadu. Tämä on varsin yleinen tapa valaista koti, tällainen suunnitelma tulee sähkösuunnittelijan koneesta melko automaattisesti. Ehdotin,  että Matarat tulisivat tutustumaan valaistukseen käytännössä, koska taloa rakennetaan useamman vuoden asumista varten ja kyseessä on lapsiperhe.
 
Ylläolevan valaistussuunnitelman haitat:
  • Kun lapsi on lattialla selällään, menee silmä ensimmäiseksi kaikkein kirkkaimpaan, häikäisevimpään valopisteeseen ja voi viipyä siinä minuutteja. Kun tämä toistuu päivittäin, ei se ole hyvä asia kehittyvälle silmälle. Kattoon upotetut lamput saattavat häikäistä myös muutenkin katsottaessa.
  • Huoneissa tulee olemaan pimeänä aikana liian hämärää, ledispotin valomäärä on alhainen. Lapsi tarvitsee paljon valoa – päivänvaloa – kehittyäkseen. Paras valo on auringon valo, mutta kun sitä ei ole aina talvella tarpeeksi.
  • Tunnelma on rauhaton, kun katto on täynnä valopisteitä. Valaisinten upottaminen ja sähköjen vetäminen näin moneen valaisimeen on melko kallista.
  • Silmissä on jatkuvasti pieniä valopisteitä, jotka päätä käännettäessä liikkuvat silmän verkkokalvolla. Sama koskee saunan valokuituja.  Jos pidät tällaisesta, niin OK. Pääset samaan, rauhattomaan tunnelmaan, kun maalaat saunan kattoon pieniä, valkoisia pisteitä – ja paljon halvemmalla.
  • Sisustuksen värit olisivat vääristyneet, jos olisi käytetty suunniteltuja lämminsävyisiä ledejä. Täyden spektrin päivänvaloledien valossa värit eivät olisi vääristyneet. Lapsiperheisiin en niitä suosittele häikäisysyistä. Niillä voi toki valaista jotakin kohdetta, kunhan valo ei paista silmään.
  • Neuvon mielelläni saamaan mahdollisimman häikäisemättömän ja lapsiystävällisen valaistuksen kotiisi. Nykyään suunnittelen valaistuksen ns. ihmiskeskeisellä tavalla, kuten aikaisemminkin. Ihmiskeskeisyys on tullut ”muotiin” vasta aivan viime vuosina. Itse olen suosinut sitä jo yli 20 vuotta.
  • Kattoon upotettu spottivalaistus on valitettavan yleistä ja se tehdään usein asukkaalta lupaa kysymättä olettaen, että näin tullaan valaisemaan kuten aina ennenkin. 
Kun Matarat tutustuivat valaistusideoihini, muuttuivat ajatukset täysin. Päivänvalovalaisimia otettiin kokeiluun. Päätettiin hankkia paljon epäsuoraa valoa ja häikäisemättömiä valaisimia yllä olevan kuvan spottivalaistuksen tilalle:
Näitä taloon hankittiin:
  • 22 metriä WT4-valolistaa (edelleen hyvä valaistustapa, valolistan voi korvata myös 45 asteen kulmassa olevalla alumiinilistalla)
  • 17 loistevalorakennussarjaa, nykyään tämä toteutettaisiin ledinauhoilla. Loistelamput voidaan korvata v. 2016 alkaen T5-päivänvalolediputkilla, jolloin lamppujen uusimistyö on edullisinta. Loistelamppuja ei enää kannata ostaa.
  • Eri valaisimet varustettiin päivänvalolampuilla, esim. TuplaKupla
  • Opaalimuovia keittiön kaapin valaistuksen alle sekä valokatoiksi. Nykyään opaalimuovi valaistaan ledinauhoilla.
Ei siis koskaan kattoon upotettuja ledejä eikä halogeeneja, jos on kyseessä lapsiperhe. Edellä on riittävästi perusteluja.
Turkuun rakenteilla olevan omakotitalon tuleva asukas kirjoitti blogiinsa 3.12.2011:
Ehkä tähän mennessä vaikeimmista päätöksistä (minulle henkilökohtaisesti siis) oli miettiä kattovalaisimille paikkoja. Onneksi saatiin tähän valaistusasiaan ammattiapua, ei olisi kyllä itselle tullut mieleen asiaan niin kovin syvällisesti uppoutua…
 
Sitä vaan on ajatellut, että kunhan valoa nyt olisi tarpeeksi, että näkisi eteensä ja pärjäisi arjen askareissa, mutta eipä se sitten ollutkaan ihan tarpeeksi.
 
Meidän iloksemme tontille saapui eräänä kuulaana sunnuntaina valaistussuunnittelun ammattilainen Ilkka Pekanheimo, joka asiantuntevuudellaan ja kunnon perusteluillaan sai meidät kiinnostumaan asiastaan.
 
Olen itse hiukan liiankin epäileväinen kaiken jo hyväksi todetun parantamiseen. Miksi parantaa jo hyvää suunnitelmaa kun se kerran on jo olemassa?! Onhan tässä nyt muutakin mietittävää kun jotkut hemmetin lamput. Valoa elämään ja ikkunoista lisää sanon minä, mutta ei se sitten ihan mennytkään niin… 
 
Pekanheimon kanssa keskusteltua ei vain voi asian antaa olla. Jotakin niille meidän kattoon upotettaville spoteille olisi nyt kyllä keksittävä. Ja minä kun olin jo päättänyt, että meidän kodin katosta ei roiku yhtään ylimääräistä pölypesäkettä, mutta uusiksi meni.  Eihän sitä nyt voi ohittaa välinpitämättömyydellä valaistuksen suunnittelua jos siitä on perusteltua hyötyäkin olemassa. 
 
Pekanheimo puhuu erityisesti epäsuorasti tulevan valon, ja ennen kaikkea luonnollista päivänvaloa jäljittelevän valon puolesta. Ilkka Pekanheimo suosittelee täyden spektrin päivänvalolamppuja, jotka toistavat olemassa olevat värit aitoina, eivät kellertävinä tai sinertävinä. Käykää kurkkaamassa, yllätytte asiasta! 😉
 
Tämän pitkän liturgian lopuksi totean siis, että meidän tulevaan kotiimme suunniteltiin epäsuora valaistus täyden spektrin lampuilla kaikkiin huoneisiin ja lisäksi asennettiin mahdollisille kattovalaisimille pistokkeita. Alkuperäisen spottitaivaan unohdettuamme kattoon ei ole tulossa ensimmäistäkään spottia…

Valaistus muuttuu yllättävän kovalla vauhdilla. Uusiin valaistusprojekteihin on ledivalaistus ainoa, järkevä vaihtoehto. Ledien hinnat ovat alentuneet ja laatu on parantunut. Valitettavasti marketista ei löydä parasta mahdollista ledin laatua. Siellä on tärkein asia halpa hinta, jolloin joudutaan tinkimään laadusta. Jos sinulla on meneillään työpaikan tai kodin valaistusprojekti, autan sinua saamaan nykyaikaisen, ihmiskeskeisen ledivalaistuksen (Human-Centric Lighting).

Tässä linkissä on todella mielenkiintoinen idea koululaisten valaistukseen joka vaikuttaa myös oppimistuloksiin.

koulu

Tutkimusten mukaan päivänvalon kaltainen valaistus luokkahuoneissa voi parantaa oppilaiden keskittymiskykyä, lukunopeutta ja jopa oppimenestystä. Tästä aiheesta olen kertonut eri artikkeleissani jo yli 20 vuoden ajan.

Ihmiskeskeisen valaistuksen taloudelliset hyödyt on ensi kerta arvioitu v. 2015 (A.T. Kearney). Ei ole mitään syytä jättää tätä huomioimatta. Kokonaishyöty ihmiskeskeisestä valaistuksesta Euroopassa v. 2020 on peräti n. 870 miljoonaa euroa.

Tutkimuksessa on otettu huomioon sekä visuaaliset että ei-visuaaliset (biologiset) näkökohdat. Teollisuudessa tuottavuus lisääntyy merkittävästi. Sairaaloissa saattavat hoitovirheet vähentyä. Toimistoissa päästään parempiin tuloksiin, väsytään vähemmän. Kouluissa merkittävä asia on myös oppitulosten paraneminen. Myös ihmisen hyvinvointi, viihtyisyys ja turvallisuus lisääntyvät. Valaistuksen älykkään ohjauksen avulla voidaan myös parantaa energiatehokkuutta.

Suosin valaistuksessa epäsuoraa valoa. Se tarkoittaa valaistusta, jossa varsinainen valonlähde ei näy, vaan ainoastaan sen tuottama valo. Pistemäiset kohdevalot ovat se huonoin tapa valaista, koska ne aiheuttavat helposti häikäisyä.

Häikäisy on valaistuksen suurin ongelma. Aiemmin oli tapana käyttää paljon halogeenilamppuja, joita upotettiin kattoon tai käytettiin kohdevaloina. Niitä näkee edelleen, vaikka ledilamput ovatkin jo korvanneet halogeenit. Pistemäisten valojen ongelma on niiden suuntaaminen. Valo voi häikäistä osuessaan suoraan esimerkiksi hoitopöydällä makaavan vauvan silmiin tai heijastuessaan kiiltävästä pinnasta. Kohdevalo ei myöskään valaise kaikkia paikkoja. Yli kolme metriä korkeissa huoneissa kattoon upotettu valo ei myöskään yllä tarpeeksi alas valaistakseen riittävästi. Häikäisyn esto on myös uusimpia trendejä, jos se otetaan vakavasti, joka huoneessa.

Toinen ongelma on valon laatu. Tavallisimmin valon sävy on kellertävää. Koska näin on valaistu jo vuosikymmeniä, ei ole tullut mieleen, että on muitakin valon sävyjä. Minä suosin puhtaan valkoista valoa. Ellet ole sitä kokenut, kannattaa kokeilla.

Lämminsävyinen valo vääristää värejä. Sisustusvärit näyttävät erilaisilta kuin päivänvalossa ja lumi näyttää keltaiselta. Lamppuja ostaessasi selvitä värilämpötila. Jos valon värilämpötila on 2 700 kelviniä, valo on kellertävää. Valkoinen valo on 5500 kelviniä ja sininen valo on 6500 K. 5500 K vastaa keskipäivän päivänvaloa ja toistaa värit luonnollisina. Näkeminen helpottuu ja esimerkiksi lukeminen on vaivattomampaa.

Valaistussuunnittelun pitäisi olla ihmiskeskeistä ja ottaa huomioon myös valon terveysvaikutukset.

Tutkimusten mukaan päivittäinen ulkoilu saattaa vähentää lasten likinäköisyyttä ja silmälasien tarvetta. Varsinainen syy ei kuitenkaan ollut ulkoilu vaan päivänvalo.

Monet ihmiset lukevat jopa 20 % nopeammin valossa, joka sisältää riittävästä silmän sauvasoluille tärkeitä sinisiä aallonpituuksia. Silmä väsyy kellertävässä valossa nopeammin kuin valossa, jossa on riittävästi sinisiä aallonpituuksia. Silmän ei tarvitse pinnistellä nähdäkseen hyvin täysspektrisessä valossa.

Selvitä ledilampun valon laatu ennen ostopäätöstä

Ennen kuin ostat ledilampun tai -valaisimen, selvitä valon laatu. Värilämpötila, värintoisto ja värin laatu vaikuttavat valon käytettävyyteen ja siihen miten se koetaan.

ellipsi

Kuva esittää korreloidun värilämpötilan laskentaa. Kolmion sisään piirretty käyrä kertoo värilämpötilan todellisina Kelvin-asteina. Lue lisää ledin värintoistosta.

Ledien värintoistokyky ilmoitetaan Ra/CRI-arvona. Värintoistoindeksi (Ra) vaihtelee ledistä riippuen yleensä välillä 60–95. Uskon, että pian saadaan käyttöön uusi indeksi, joka ottaa paremmin huomioon ledivalon erityisominaisuudet.

Värintoistokyky on aina sidoksissa ledien spektrijakaumaan. Spektrijakaumaa tarkastelemalla saadaan lisää tietoja ledin kyvystä toistaa eri värejä. On myös muistettava, että uuden ja jo joitakin tuhansia tunteja palaneen ledin värintoistokyky voi olla erilainen.

Lue lisää.

Visuaalinen kokemus

Ledivalaistuksen suurin haaste on pitää valaistuksen häikäisy kohtuullisella tasolla. Jos valoa on liikaa, tulee huoneessa oleskelu lähes mahdottomaksi. Mitä suurempi on valaisimen valontuotto, sitä enemmän se häikäisee. Ratkaisuna voisi olla epäsuora valaistus.

Ilmastonmuutos liittyy myös ihmiskeskeiseen valaistukseen. Ensiksi kaikki hehkulamput ja halogeenit ainakin ulkona tulee korvata ledeillä. Ne eivät tuota lämpöä kuten hehkulamput. Lisäksi energiaa kuluu merkittävästi vähemmän. Vaikka asia tuntuu vähäpätöiseltä, on sillä periaatteellista vaikutusta. Tuottaa mielihyvää, kun ihminen tekee kaikkensa ilmastonmuutosasiassa.

Kun valitset ulkovalaistukseen päivänvaloledin, näkyy lumi talvella puhtaan valkoisena. 3000 – 4000 K:n valossa lumi näkyy likaisen keltaisena. Jos perheessä on koiria, keltaiseen lumeen on jo totuttu ☺.

Valaistuksella voidaan lisätä siis työn tuottavuutta, ihmisten hyvinvointia, viihtyisyyttä ja turvallisuutta. Valaistuksen älykkään ohjauksen avulla voidaan myös parantaa energiatehokkuutta.

Valaistus osana rakennuksen kokonaisautomaatiota on tämän päivän todellisuutta, jossa vain mielikuvitus on rajana.

Jos pyydät minulta apua valaistuksen suunnitteluun, konsultointi tai suunnittelu toteutetaan haluamassasi laajuudessa. Se voi sisältää myös sähkösuunnittelun. Tärkeää on, että ihmiskeskeinen valaistus on mukana.

Hyvä valaistussuunnittelu lähtee aina asiakkaan yksilöllisistä tarpeista. Minun tehtävänäni on tarjota toimivimmat ratkaisut. Yli 25 vuoden kokemuksella tyytyväisiä asiakkaitani on tuhansia ympäri Suomen. Olen puhunut päivänvalon terveysvaikutuksista jo vuodesta 1995 alkaen. Vasta aivan viime vuosina on ihmiskeskeinen valaistus virallisesti tunnustettu asia.

Tarvittaessa voin tulla paikkakunnallesi neuvomaan ja keskustelemaan. Tuntiveloitus vaativasta konsultoinnista on sopimuksen mukaan + matkat.

Ledivalaistus on vielä sen verran uutta teknologiaa, että harva pystyy sanomaan, että mikä on riittävä ja hyvä valaistus mihinkin tilaan. Hyvä nyrkkisääntö on, että valoa ei koskaan ole liikaa, mutta sitä täytyy voida himmentää.

Useat asiakkaani ovat päätyneet valitsemaan luonnollisen päivänvalon sävyn perusvalaistukseksi sisätiloihin. Nykyään suosittelen sen lisäksi iltaisin hieman lämminsävyisempää valoa samalla kun valomäärää vähennetään. Se helpottaa nukahtamista. Voit jopa valita ratkaisun, jossa valon sävy voidaan säätää päivänvalosta aina kellertävään saakka, esim. 5500 K:stä 2800 K:iin.

Tyytyväisyyden varmistaminen on tärkeä osa onnistumista. Haluan, että olet tyytyväinen valaistukseesi.

Valon spektri on tärkein asia, kun puhutaan valon laadusta. Suosittelen lähtökohdaksi 5500 K:n päivänvaloa.

11 Hyvän päivänvalolampun spektri

fluorescent 1 Huono, ei-jatkuvaspektrinen lamppu

Muutamia vaatimuksia valaistukselle ja laadukkaan valaistuksen etuja:

  • Ledinauhan jännitelähteen teho on oltava 24 V. Se on pitkäikäisempi kuin yleisimmin käytetty 12 V ja sillä on muitakin etuja.
  • Työympäristön valaistuksen tulee edistää työturvallisuutta ja ergonomiaa ja lisätä tuottavuutta.
  • Tarjouspyynnöissä valintaperusteena on usein kokonaistaloudellinen edullisuus. Koska siksi määritetään tuotehinnan ja hyötypolttoiän perusteella laskettu yhden polttotunnin hinta, voidaan mennä hakoteille – valitettavasti. Tällä hinnalla ei ole mitään tekemistä kokonaistaloudellisuuden kanssa. Itse asiassa vaikutus voi olla päinvastainen, koska siinä ei oteta huomioon ihmiskeskeistä valaistusta.
  • Koulu- ja päiväkotivalaistuksella voidaan vaikuttaa oppisuorituksiin – niitä edistävästi tai heikentävästi. Koulujen tärkein tavoite on saada oppilaat oppimaan ja saada heille mahdollisimman hyvät eväät elämää varten. Tästä huolimatta useimmat koulut valaistaan perinteisellä, lämminsävyisellä valolla (useimmiten 3000 – 4000 K), jossa oppisuoritukset eivät ole parhaimmillaan. Tiedetään, että laadukas päivänvalovalaistus lisää lukunopeutta jopa 20 % ja vähentää silmien väsymistä. Eikö tällainen olisi paras vaihtoehto kouluihin? Onneksi tietämys oppisuorituksia parantavasta valosta on lisääntymässä.
  • Kouluvalaistukseen on yhdistettävä koululaisten valonkäyttö iltaisin kodeissa. Pelkkä laadukas valaistus kouluissa ei riitä. Lue lisää ja katso tiededokumentti sisäisestä kellostaValaistus kodeissa ei saa olla sellaista, joka aiheuttaa väsymistä seuraavana koulupäivänä. Koululaisten (ja muidenkin) tietokoneiden ja puhelinten näytöistä on iltaisin poistettava siniset aallonpituudet f.lux-ilmaisohjelman avulla. Sen sijaan aamuisin runsas päivänvalovalaistus tai kirkasvalohoito on tärkeä vireystilan nostamiseksi. Dynaaminen valaistus kodeissa iltaisin on tärkeä, illalla voidaan vähitellen siirtyä pienempään valomäärään ja lämminsävyiseen valaistukseen, joka ei häiritse nukahtamista.
  • Valon laatu ja määrä yöllä ei saa vähentää melatoniinihormonin määrää. Valon värisävy yöllisillä kulkureiteillä esim. WC:hen ja WC:ssä tulee olla punaista ja valon määrä hyvin vähäinen.

Välitä tämä artikkeli ulkomaisille tuttavillesi.

Ilkka Pekanheimo, itsenäinen valaistussuunnittelija

ilkka.pekanheimo@gmail.com   puh. 0400 221421