Kaipaatko päivänvalovalaistusta?

Koska entinen yritykseni AD-Lux ei enää myy valaisimia ja lamppuja kotikäyttöön, ainoastaan yrityksille (ja niillekin hyvin rajoitetun valikoiman), autan parhaani mukaan. Kerro, mitä haluaisit, niin yritän neuvoa.  Normaalista lamppukaupasta on vaikea löytää laadukkaita täyden spektrin päivävalolamppuja. mailto:ilkka.pekanheimo@gmail.com   puh.  0400 221421

On tunnettava pimeys oppiakseen valon arvon

stars
Pimeällä on elämys etsiä tähtikuvioita, ihmetellä Linnunrataa, bongailla radallaan eteneviä satelliitteja. Tähtitaivaan katseleminen antaa kauneuden kokemuksen, jota ei muualta saa.
Valosaaste tuhoaa monilla paikkakunnilla tähtitaivaan näkemisen. Valosaaste on keinovalaistusta, josta koituu haittaa ihmisille ja luonnolle. Se on päällä tarpeettomasti, suuntautuu väärään paikkaan, on liian voimakasta tai aallonpituudeltaan haitallista. Koriste- ja mainosvalot, häikäisevät autojen ajovalot ja taivaalle sojottavat ulkovalaisimet ovat esimerkkejä yleisistä valosaasteen lähteistä.
Valosaaste näkyy oranssina loimotuksena taivaalla kymmenien kilometrien päässä kaupungin keskustasta.
Yhdelle tähtitaivas on esteettinen elämys, toiselle intohimoinen harrastus, johon liittyy myös unelma löytää avaruudesta jotain uutta. Monille tähtiharrastus liittyy luontoharrastukseen. Lapsille se on aina elämys.
Kaunis tähtitaivas
Ihminen on nauttinut tähtitaivaan, yhden ympäristömme kauneimman ja kiehtovimman kohteen katselusta jo vuosimiljoonia. Valon matka maapallollemme kaukaa maailmankaikkeudesta kestää tuhansia tai miljoonia vuosia. Mikä sääli olisikaan menettää se juuri kun se saapuisi katseltavaksemme.
Jokaisen tulisi pystyä näkemään tähdet, linnunrata, planeetat ja meteorit. Viimeisten 40 vuoden aikana miljoonat väärin suunnatut valot ovat estäneet kaupunkien ihmisiä sekä valaistujen valtateiden varsilla asuvia maaseudun ihmisiäkin näkemästä tähtitaivasta. Tätä tuhlattua valoa, joka suuntautuu tähtitaivasta kohden, kutsutaan valosaasteeksi.
Jos internetin hakukoneista etsitään termiä ”Light pollution”, valosaaste, löydetään tuhansia sivuja tekstiä ja kuvia hyvästä ja huonosta ulkovalaistuksesta, pääasiassa USA:sta, Englannista ja Saksasta. Asialla ovat useimmiten tähtitieteilijät.
Katso elokuva Pimeyden arvo!
The City Dark -elokuva kestää n. 50 minuuttia. Katso tästä videon  traileri. Nyt videon voi katsella edullisesti tästä.   Lue tästä lisää:  Does City Life Have to Mean Life Without Stars?
Elokuvassa on hyviä ideoita ulkovalaistukseen 
Piilota ulkovalaistuksessa valaisimet ja lamput. Pimeydestä on tullut hupeneva luonnonvara ja kaupunkien taivaalla ei tähtiä juuri pysty erottamaan. Amatööriastronomi Ian Cheney tutkii, kuinka keinovalo vaikuttaa terveyteemme ja koko maapallon eliöstöön.
Mielenkiintoisen elokuvan loppupuolella on havainnollisia esimerkkejä, miten ulkovalaistus voidaan toteuttaa ilman, että valaisimet ja lamput ovat näkyvissä. Pollarivalaisimia tai talon seinällä olevia valaisimia ei tarvita.Valo kohdistetaan sinne, missä sitä tarvitaan. Tämä on ulkovalaistustapa, jota suosittelen. Tilaa elokuva tästä.
Tähtien tarkasteluhuone
Ehdotan, että suunnittelet taloosi tai talosi pihalle pienikokoisen tähtien tarkasteluhuoneen. Se voi olla vaikka kolme metriä korkea, jotta ympäristön valaistus ei pääse sinne. Sisäseinät maalaat mustalla värillä. Huoneen katto voi olla siirrettävissä syrjään tai siinä ei ole kattoa lainkaan.
Lisätietoja: 

Opas valaistussuunnitteluun on ilmestynyt

opaskansi

Oppaan voit tilata täältä:

Sisällysluettelo ja lukunäyte

Opas valaistussuunnitteluun antaa eväitä koti- ja työympäristön valaistussuunnitteluun.

Tämän oppaan avulla voidaan kodin valaistus suunnitella niin pitkälle, että sen voi antaa sähkösuunnittelijan ja -asentajan toteutettavaksi.

Oppaassa korostuu lapsiturvallisuus, aikuisia ja vanhuksia unohtamatta, kuten myös häikäisyn esto sekä sisustuksen värien oikea näkyminen.

 

 

Porin asuntomessutalojen valaistus 2018

Valaistussuunnittelija Ilkka  Pekanheimo on arvioinut Porin asuntomessutalojen valaistuksen heinäkuussa 2018. Kun niistä valitsee parhaat ideat ja hylkää selvät virheet, pääsee hyvään lopputulokseen, kun rakentaa omaa taloa.

Jos vältetään häikäisyä ja sisustuksen värit näytetään aitoina, vääristämättä värejä, on valaistus hyvä.

 

Nykyään suosittelen sellaisia valaisimia ainakin muutamaan huoneeseen, joiden värisävy on muutettavissa päivänvalosta lämminsävyiseen. Iltaisin suosittelen valittavaksi lämminsävyisen valon, aamulla ja päivällä päivänvalon. Päivänvalo, jota suosittelen, on värisävyltään 5500 K. Se on puhtaan valkoista. Sen sijaan 6000 K on jo sinertävää. 4000 K on kellertävää. Lähes kaikissa taloissa värisävy oli 4000 K, jolloin sisustuksen värit eivät näkyneet siten, kun ne oli suunniteltu.

Valaistusideoita Porissa

Nykyään kaikki valaistus tulee olla lediä. Epäsuoran valaistuksen käyttäminen on positiivista. Sitä oli käytetty monissa taloissa.

Toivottavasti jo ensi messuilla nähdään päivänvalorobotti, joka antaa ilmaista valoa eikä tarvitse vaihtaa milloinkaan polttimoita. Arkkitehdin ei tarvitse kiinnittää juurikaan huomiota ilmansuuntiin, koska nyt saadaan myös pohjoisen puolen huoneisiin riittävästi aitoa päivänvaloa.

Monilta virheiltä olisi vältytty, jos olisi tutustuttu valaistussuunnitteluoppaaseen.

04-5999

Oikeaoppinen valaistustapa on sijoittaa mieluiten ledinauha yläkaapin etureunaan  ja suunnata valo viistoon kohti takaseinää tai ikkunaa. Tässä olevat spottivalot aineuttavat häikäisyä ja heijastusta kiiltävästä työtasosta ja vesihanasta. Kohde 4.

06-6009

Kaunis, häikäisemätön valaisinuutuus. Kohde 6.

08-5986

Työtasovalaisimen tulisi olla sijoitettu yläkaapin etureunaan ja se tulisi suunnata kohti takaseinää tai välitilan ikkunaa. Valon laadun tulisi olla valkoisempaa. Valaisimen sijoittelu on tässä melko hyvä. Kohde 8.

09-5989

Kattovalaisinten sijasta olisin valaissut huoneen epäsuorasti, ledinauha kaapin päälle. Kohde 9.

12-5995

Työtasovalaisimen oikea sijoituspaikka olisi yläkaapin etureunassa suunnattuna kohti takaseinää. Takanurkassa oleva valaisin häikäisee mm. lapsia.

20-5972

Katto on valaistu himmennettävillä ledinauhoilla.  Hyvä valaistustapa. Kohde 20.

24-5979

Soittimista tehtyjä valaisimia. Lampun valo olisi tullut suunnata häikäisemättömästi. Kohde 24.

27-5960

Hyvä valaistustapa muuten paitsi että valo tulisi suunnata 45 asteen kulmassa kohti takaseinää, niin ledinauha ei häikäisisi lasten silmiä. Kohde 27.

28-5957

Tämä valaistustapa sopii myös pesuhuoneeseen. Kohde 28.

28-5958

Saunan epäsuora valaistus on hyvä. Kohde 28.

29-5953

Nämä valaisimet eivät ole tyylikkäitä. Valo häikäisee, valaisimessa tulisi olla varjostin. Valon laatu on liian keltaista, seinän väri muuttuu valon vaikutuksesta. Kohde 29.

33-5946

Huoneeseen saataisiin enemmän valoa, kun kaapin päällä olisivat valaisimet valaisemassa epäsuorasti kohti kattoa.  Kohde 33.

33-5947

Vältä mustia valaisimia. Niiden valomäärä on usein liian heikko. Tässä lamput saattavat häikäistä, koska niitä ei ole suojattu. Kohde 33.

Monilta virheiltä olisi vältytty, jos olisi tutustuttu valaistussuunnitteluoppaaseen.

 

Lisätietoja ja kommentit:

Ilkka Pekanheimo, puh. 0400 221421, itsenäinen valaistussuunnittelija

Jos olet rakentamassa tai remontoimassa omaa taloa, kannattaa ottaa yhteyttä minuun. Saat arvokkaita neuvoja ilmaiseksi. Mutta lue sitä ennen tämä artikkeli.

Vältä kirkasta valoa iltaisin ja nuku yöllä täysin pimeässä

flux.1

Varoitus!

Melatoniinihormonin (unihormoni) eritys häiriintyy, jos illalla ollaan kirkkaassa valossa.

Suosittelen välttämään näitä:

  • Voimakas, sinisiä aallonpituuksia sisältävä valo, esim. sininen ledi, myös valkoinen valo, esim. valohoitolaitteen valo n. kahden tunnin ajan ennen nukkumaanmenoa.
  • Tietokonenäyttöön, kännykkään tai iPadiin katsominen n. kahden tunnin aikana ennen nukkumaanmenoa.
  • Tietokonepelien pelaaminen n. kahden tunnin aikana ennen nukkumaanmenoa
  • TV:n katsominen n. kahden tunnin ajan ennen nukkumaanmenoa.
  • Vältä RGB-ledejä (punainen-vihreä-sininen) iltaisin tai poista siitä sininen valo.
  • Lapsilla ei saa olla valaistuja yöleluja. Yllättävän pieni valomäärä (1,3 luksia) riittää häiritsemään melatoniinihormonin eritystä.
  • Jos ikkunoista tulee katuvaloa, hanki mustat, valoa läpäisemättömät kaihtimet.

Jos sinun on tapana lukea pikkutunneille, harkitse, onko se tarpeellista.

Pyri nukkumaan 9 tai ainakin 8 tuntia yössä. Ellei huone ole pimeä, käytä mustia silmäsuojuksia, jollaisia on saatavina mm. pitkillä lentomatkoilla.

Kännykkään on saatavana värilämpötilan säätö: Asetukset – näyttö – silmien mukavuus: ota käyttöön tämä, alkamisaika klo 19.00 tai 2 tuntia ennen nukkumaan menoa, lopetusaika klo 7.00 seuraavana aamuna tai kun yleensä heräät. Tämä kahden tunnin aika on hyvin henkilökohtainen.

Värilämpötila, mahdollisimman lämmin (säätäminen ei yleensä ole mahdollista, kun silmien mukavuustila on käytössä).

flux2 F.lux

Asenna puhelimeen ja kannettavaan tietokoneeseen f.lux-ohjelma (ilmainen): justgetflux.com    Säädä sen asetukset sopiviksi. Katso myös nukkumisohjeita f.luxin Facebookista.  Katso Youtube-videoLue lisää Wikipediasta.

f.luxin valossa saattaa kuitenkin olla liikaa sinistä, jotta herkimmät pysyvät hereillä. Silloin kannattaa kokeilla oransseja silmälaseja, googlaa: Uvex Skyper amazon  Käytä niitä myös, kun työskentelet illalla tietokoneella sekä kun katselet TV:tä. Nämä lasit poistavat n. 98 % sinistä valon aallonpituuksista.

uvex

Käytä oransseja laseja kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa. Saatat nukahtaa nopeammin kuin aikaisemmin. Ne ovat erinomaiset myös ennen yölentoa, jos haluat nukkua lentokoneessa.

Pienet siniset tai vihreät merkkivalot makuuhuoneessa olevissa elektronisissa laitteissa voivat myös aiheuttaa haittaa nukahtamiselle. Voit tarvittaessa teipata led-valot ilmastointiteipillä tai vielä parempi – poista laitteet kokonaan makuuhuoneesta.

Valaise yöllinen reitti WC:hen tai jääkaapille pienillä, vain vähän valoa antavilla punaisilla ledikynttilöillä tai -valoilla siten, että juuri ja juuri löydät perille. Älä sytytä WC:hen yöllä normaaleja valoja. WC:n valo yöllä ei saa olla valkoista, se vähentää melatoniinin eritystä ja saattaa herättää sinut. Valon WC:ssä tulee olla myös himmeää punaista. Sinun ei tarvitse nähdä kasvojasi peilistä yöllä. Jos WC:hen tulee ikkunoista valoa, estä se mustilla kaihtimilla.

Jos heräät yöllä, älä sytytä lukulamppua lukeaksesi. Jo 5-10 minuutin oleskelu yöllä valoisassa lopettaa melatoniinihormonin erityksen ja herättää sinut.

 

Aamulla

Voimakas, sininen  tai valkoinen valo on erinomainen herättämään ja lopettamaan melatoniinin erityksen. Valaise keittiö ja WC voimakkaalla, valkoisella valolla aamuisin. Katso aamu-TV:tä mahdollisimman kirkkaassa valossa. Päivänvalotyyppinen valo (5500 K) on paras. Jos ulkona paistaa aurinko, lähde ulos kävelemään.

Ikääntyneiden on syytä pidentää valohoitoaikaa aamuisin, koska heidän silmänsä läpäisevät vähemmän valoa kuin nuorten silmät.

Uniongelmissa voit myös kääntyä unihäiriöihin ja talvimasennuksen tai -väsymyksen hoitoon perehtyneiden lääkärien puoleen.

Näitä neuvoja noudattamalla pysyt myös terveempänä ja riskisi saada esim. rintasyöpä vähenee.

The same in English.

Ilkka Pekanheimo, valaistussuunnittelija

ilkka.pekanheimo@gmail.com    valaistusta.wordpress.com

Jos ylläolevat neuvoni auttavat sinua pysymään terveempänä, olen  siitä iloinen. 
==========================================================================
More information: 
 

Toimistovalaistuksen kokonaisedullisuus

Tarjouspyynnöissä valintaperusteena on tietysti kokonaistaloudellinen edullisuus. Koska siksi määritetään tuotehinnan ja hyötypolttoiän perusteella laskettu yhden polttotunnin hinta, mennään täysin hakoteille – valitettavasti. Tällä hinnalla ei ole mitään tekemistä kokonaistaloudellisuuden kanssa. Itse asiassa vaikutus on päinvastainen.
Ledit ovat kehittyneet valon laadultaan riittävän hyviksi. Niitä voidaan käyttää yksinomaan työympäristön valaistuksena. Suosituimpia ovat lediplafondit, ledipaneelit ja ledinauha. E-14- ja E-27-kantaisia päivänvaloledilamppuja voidaan käyttää korvaamaan entiset lamput.
Yritysten tavoitteena tuoda rahaa ja hyvinvointia yrityksen omistajille, luoda hyvä työskentely-ympäristö, jossa työ on tuottavaa ja jossa tehdään hyviä päätöksiä. Työntekijöille on tarjottava tuottavuutta parantava valaistus. Jos valaistus on väsyttävää, on siinä parantamisen varaa.
Tiedetään, että täyden spektrin päivänvalo lisää lukunopeutta jopa 20 % ja vähentää silmien väsymistä. Eikö tällainen olisi paras vaihtoehto toimistoihin? Eikö toimistojen valaistuksessa ole syytä jo hylätä lampun polttoiän ottaminen huomioon hintavertailussa. Sillä on negatiivinen vaikutus yrityksen tuottavuuteen.
Valaistus työturvallisuuden ja ergonomian edistäjänä
Keväällä 2013 valmistuneessa työympäristön valaistustutkimuksessa on jokaisen työympäristön valaistuksesta vastaavalle tärkeää luettavaa. Koska laadukkaalla valaistuksella voidaan parantaa jopa työturvallisuutta ja ergonomiaa, on se yksi merkittävimmistä seikoista määrättäessä työympäristössä käytettävien lamppujen kokonaisedullisuutta.
Uusi artikkeli
Lue tästä artikkeli Daylight in the Workplace tammikuulta 2018.

Habitare 2017, hyviä ja vähemmän hyviä valaistusideoita

Habitare-messuilla nähtiin tänä vuonna paljon valaisinuutuuksia. Osa käyttökelpoisia ja osa ei – minun mielestäni. (Arvosanat 4 = huono, 10 = erinomainen.)

IMG_5639

Innoluxin perinteiset valaisimet ovat aina käyttökelpoisia ja ajattomia.  Mukana oli useita uutuuksia. (8)

IMG_5649

Tapio Anttilan ohuet Tip-valaisimet ovat nyt myynnissä Innoluxissa. (7)

IMG_5646

Tyylikkäät, kotimaiset Himmeen Toad 1Up-pöytävalaisimet herättivät kiinnostusta. (8)

IMG_5647

Himmeen Loop Giant on kaunis, alumiinirunkoinen ledivalotaideteos. (9)

IMG_5658

Kotimaiset, helposti koottavat Averi-valaisimet ovat mielenkiintoisia, niitä saa myös seinävalaisimina. (8)

IMG_5673

Sukarwoodin kotimaiset Aarni- ja Havukko-valaisimet on tehty havusellusta ja koivuvanerista.  Sukarwood-tuotemallisto on syntynyt arvostuksesta suomalaiseen metsään. Tuotteet ovat kestäviä ja muotokieleltään ajattomia. (8)

IMG_5660

Sänkyvalaistus Philipsin osastolla. Seinällä oleva häikäisevä spottivalo on tarpeeton. (7)

IMG_5662

Tapio Wirkkalan WIR-valaisimet  (K2) vuodelta 1959 ovat saatavina nyt ledivalaisimina. Lasikupu on Muurlan lasilta. (7)

IMG_5670

BetterHomen epäsuoran valon lista herätti suurta mielenkiintoa. Valolähteenä on himmennettävä päivänvaloledinauha. Tällä saadaan kodin eri huoneisiin häikäisemätön, sisustuksen värit aitoina näyttävä valaistus. (10)

IMG_5663

Virolaisen SU-Lightingin tyylikästä ledikasvivalaistusta. (10)

IMG_5672

Showroomin näyttelyssä Modeon osastolla herätti kiinnostusta tämä Foscarinin ledivalaisin.  Lamppu ei ollut valaisimen keskipisteessä häikäisemässä kuten normaalisti tämäntyyppisissä valaisimissa. Tästä on tälläkin sivulla varoittavia esimerkkejä.  (9)

IMG_5674

Light Cognitive Oy esitteli osastollaan edistyksellisen päivänvaloidean. Vireystilan nostamiseen ei tarvita piristeitä vaan päivänvaloa. Sisäisen kellomme ja ulkoisten olosuhteiden välistä ristiriitaa voidaan helpottaa tarjoamalla pimeisiin talviaamuihin ja päiviin kirkkaan taivaan sinistä valoa.

Yritys on kehittänyt taivaan horisonttia ja päivän kiertoa toistavan valaisinratkaisun. Siinä käyttäjä voi valita kellonajat, jolloin hän haluaa auringon nousevan ja laskevan.
Valaisimeen esiohjelmoidut tilat sopivat muihinkin käyttäjän tunnistamiin käyttötarkoituksiin. Joskus halutaan jatkaa hyvää vireystilaa päivän päätteeksi. Iltapäivän taivasta vastaava valoasetus voidaan lukita koko illaksi ja jatkaa siten työskentelyä pirteänä pitkälle iltaan asti.

Katoksi asennettu valaisin toimii myös kirkasvalona – ilman häikäisyä. Valoon on miellyttävä katsella.  (10)

IMG_5665

Tässä Ikean valaisimessa on se perinteinen valaistussuunnitteluvirhe: lamppu ei saa koskaan näkyä valaisimesta, silloin se saattaa häikäistä ja valaisimeen ei ole miellyttävä katsella. Tämä rimpula muovikyhäelmä ei mielestäni sovi suomalaisiin koteihin. (5)

IMG_5667

Mielenkiintoinen Ikean pörrövalaisin. Perinteinen ongelma, lamppu näkyy jopa hieman häikäisten valaisimesta. (6)

IMG_5659

Philipsin Hue-lampuissa on runsaasti eri värisävyjä, joita voi säätää portaattomasti. Mielestäni tarpeetonta kikkailua. Lampun valossa tulee myös nähdä – myös värillisiä esineitä. Se ei ole mahdollsta näiden avulla. Värintoisto ei ole hyvä. (4)

IMG_5652

Lamppu näkyy liian voimakkasti häikäisten varjostimen lävitse. Vältä tällaisia. (4)

IMG_5643

Tällaiset ledilamput ovat tulleet muotiin – valitettavasti. Ledi matkii lampun hehkulankaa, mutta se aiheuttaa häikäisyä.  Lamppu ei saisi koskaan näkyä valaisimen varjostimen lävitse. (4)

IMG_5653

Rauhattoman vaikutelman aiheuttava valaisin. Ledin ”hehkulanka” näkyy liian voimakkaana. Turhan keltainen värisävy vääristää sisustussuunnittelijan luomat värit huoneissa. Jos valossa haluttaisiin myös nähdä kunnolla, pitäisi lamppujen määrää lisätä ja/tai parantaa valon värintoistoa. Siitä kuitenkin häikäisy lisääntyisi.  (4)

Mitä valaistukseen liittyvää tulee ottaa huomioon talon piirustuksia suunniteltaessa

Keskustele näistä arkkitehtisi ja sähkösuunnittelijasi kanssa. 
Sisävalaistus
1. Arkkitehdin tulee varata riittävästi tilaa talotekniikalle.  Pääsääntöisesti seuraavien asioiden päätökseen tulisi osallistua myös sähkösuunnittelija Pelkästään sähkö&tele tarvitsee 1100 mm:n levyisen tilan syvyyssuunnassa tilaa noin 200 mm.
Tämän tilan edessä pitää olla standardien mukaan huoltotilaa 800 mm. Sijoita sähkökaappiin talon  ledinauhojen jännitelähteet (muuntajat), ellet saa niitä piiloon muualle.  Käytä mahdollisimman suuritehoisia jännitelähteitä.
Muu tekniikka LVI-valintojen mukaan, mutta yleensä vielä suurempi tila kuin sähkötekniikalle.
Useampikerroksisessa talossa on erittäin hyvä ratkaisu sijoittaa pienemmät alakeskukset joka kerrokseen. Ledivalaisimien virtalähteet, säätimet ja liitäntälaitteet (tai näiden yhdistelmät) on usein kätevintä sijoittaa keskukseen, mutta tämäkin riippuu ohjausjärjestelmästä. Jos keskus on eri kerroksessa, niin siitä seuraa paljon johdonvetotyötä.
Tällaiselle alakeskukselle tarvitaan tilaa 550 mm leveyssuunnassa ja 700 mm pystysuunnassa, suuressa asunnossa jopa 1400 mm. Paikka voi olla esim vaatehuoneen seinä, johon ei tule hyllyjä.
2. Arkkitehdin tulee varata valokytkimille joka huonetilassa sopiva paikka. Joskus on vaikeata löytää seinäpintaa kulkureitin varrelta.
3. Suunnittele sopiviin paikkoihin epäsuoran valon koteloita tai listoja.
4. Alaslaskuja ja palkkeja voi hyödyntää valaistukseen.
5. Kattoikkuna on joskus hyvä ratkaisu.
6. Mieti, mistä rakosista voit saada häikäisemätöntä valoa huoneeseen.
7. WC:n valopiste ei saa olla keskellä kattoa vaan lähempänä peiliä. Valoa sinne, minne sitä tarvitaan.
8. Varaa ikkunoiden päälle 20-30 cm tilaa, jos sinne halutaan laittaa epäsuora valaistus. Joskus myös 10 cm:n tilaa toimii hyvin.
9. Vältä kiiltäviä työtasoja. Jos käytät ledinauhaa, syntyy kiiltävästä pinnasta häikäisyä. Mattapintainen, tumma työtaso on myös tyylikäs, mutta vaaleassa tasossa ei ole mitään vikaa, ellei se ole kiiltävä.
10.  Harkitse aukkoa seinässä, jonne voi sijoittaa koriste-esineitä, jotka valaistaan ledinauhalla.
11. Talo on usein paljon kauniimpi kuin seinällä oleva huomiota herättävä valaisin. Pyri piilottamaan valaisimet talon rakenteisiin.
12. Harkitse ikkunoiden suunnittelua katonrajaan, esim. käytäviin.
13. Vältä pienikokoisia, upotettuja ledivalaisimia. Ne häikäisevät, kun kävellään ohitse.
14. Vältä kattoon upotettuja ledispotteja
15. Vältä ”muodikkaita” valaisimia, joissa lamppu näkyy valaisimen varjostimen läpi. Ne saattavat häikäistä ja häiritä varsinkin näkövammaisen elämää.
16. Vältä sijoittamasta valaisimia yli 3,5 metrin korkeudelle. Valon saa toki tulemaan alas noinkin korkealta, mutta voimakas valo voi toisaalta häikäistä.
17. Tutustu ihmiskeskeiseen, terveysvaikutteiseen valaistukseen. Kokeile päivänvalon kaltaista, puhtaan valkoista valoa aamuisin ja päivisin. 5500 K vastaa keskipäivän päivänvaloa, 3000 –  4000 K on kellertävää, värit vääristävää valoa 6000 K on joskus turhan sinistä kotiin. Päivänvalon kaltainen valo näyttää sisustuksen värit aitoina. Illalla, esim. klo 20 jälkeen, voit käyttää lämminsävyistä valoa, jotta valo ei häiritsisi nukahtamista.
18. Tärkeää terveysvaikutteista tietoa lapsiperheisiin:
  • poista illalla valosta siniset aallonpituudet, myös puhelimista ja läppäreistä f.lux-ilmaisohjelmalla
  • hanki valaisimia, joiden värisävyä voit muuttaa portaattomasti
  • hanki himmeää, punaista LED-valoa yölliseksi kulkuvaloksi ja WC:hen
  • lue tästä lisää.
Ulkovalaistus

19. Talo on usein paljon kauniimpi ilman ulkoseinällä olevaa huomiota herättäviä valaisimia, esim. ylös/alas-suunnattuja. Ne muuttavat yleensä vielä talon väriä. Pyri piilottamaan ulkovalaisimet rakenteisiin ja valaise epäsuorasti. Myös polkujen varret voit valaista ilman pollarivalaisimia, kun käytät mielikuvitustasi ja ledinauhaa.

20. Neuvottele arkkitehdin kanssa Caia-päivänvalorobotista (caialight.wordpress.com). Sen avulla saadaan talon pohjoispuolelle paljon päivänvaloa. Enää ei tarvitse kiinnittää paljonkaan huomiota ilmansuuntiin taloa maastoon sijoitettaessa. Tulet toimeen pienemmällä valaisinmäärällä ja säästät energiaa. Suunnittele varsinkin pohjoispuolelle riittävästi ikkunoita.

21. Katso ideoita asuntomessutalojen valaistusarvioinneista, huomaa, että vaikka valaistus olisi jossakin toteutettu loistelampuilla, päästään nykyään samaan tulokseen ledeillä:

Tukholman yliopiston päivänvalotutkimus

koulu

Tukholman yliopiston stressintutkimuslaitoksen tutkimus osoittaa, miten tärkeää on vaihtaa valaisimiin täysspektriset lamput. Tutkimustulosta, jonka Dagens Nyheter julkaisi 3.4.2008, on syytä soveltaa kaikkialla, missä ihmiset työskentelevät tai oleskelevat keinovalossa.

Ei ole siis sama, millainen lamppu valaisimessasi on. Tavallisesta lamppukaupasta on vaikea löytää lamppuja, joilla olisi myös terveysvaikutuksia ja jotka parantaisivat näkökykyä ja lukunopeutta sekä vähentäisivät silmien väsymistä. Lampun spektrin tulee olla jatkuva, kuten aidossa päivänvalossa.

Täysspektriset lamput piristävät unisia koululaisia

Täysspektriset lamput voivat auttaa väsyneitä teini-ikäisiä koulussa. Kun tutkijat vaihtoivat luokan valaistuksen, oppilaat sekä piristyivät että saivat paremman yöunen.

Tulokset ovat niin hyviä, että muutkin koulut ovat alkaneet kiinnostua valaistuksesta, sanoo Arne Lowden, tutkija Tukholman yliopistosta. Pimeimpään talviaikaan vaihdettiin Tyresön Dalskolanissa kahden luokan kellertävää valoa antavat lamput valkoisemman sävyn ns.täysspektrilamppuihin. Kokeilu tehtiin koululaisten kotiluokissa, joissa lähes kaikki tunnit pidettiin.

Tutkimusviikkoina koululaisilta mitattiin mm. unta säätelevän melatoniinin tasoa. Koululaiset olivat pirteämpiä ja melatoniinitasot alenivat. He olivat myös aktiivisempia päivän mittaan. Illalla ennen nukkumaanmenoa olivat he aiempaa väsyneempiä. Liikemittarit paljastivat myös paremman ja aiempaa rauhallisemman yöunen.

  • Heidän luokkansa olivat ehkä hieman keskimääräistä pimeämpiä ennen lamppujen vaihtoa, mutta tulokset kertovat, että laadukas valo koulussa on tarpeen kaikille oppilaille, sanoo Arne Lowden.

Koululaisille saattaa ennen kaikkea olla tarpeen tankata valoa aamuisin, kun ihminen on kaikkein valoherkin. Koulupäivät alkavat usein aamukahdeksalta eikä ulkoa saa tarpeellista aamuvaloa.

  • Yläkoululaiset eivät myöskään viihdy välitunneilla ja nukkuvat lisäksi usein pitkään viikonloppuisin ja saavat liian vähän valoa.

Myös aikuiset tarvitsevat hyvää valoa. Huonon valon ja väsyneen henkilökunnan yhteys on myös ilmeinen, huomauttaa Arne Lowden.

Dalskolanissa on nyt uusi luokka muuttanut koeluokkaan. Valo on luokassa keskipäivän päivänvalon kaltaista. Johan Bergman on huomannut eron uuden ja vanhan luokkahuoneen välillä:

  • Aiemmin olin niin väsynyt, että melkein vain istuin ja nukuin tunneilla. Nyt tuntuu paljon pirteämmältä, hän sanoo.
  • Eron huomaa parhaiten vaihdettaessa luokkia.

Muut luokkahuoneet tuntuvat pimeiltä ja masentavilta, varsinkin talvella, kun ulkonakin on pimeää, sanoo Elin Försborgen.

Arne Lowden saa yhä enemmän kysymyksiä eri työpaikoilta, varsinkin sellaisilta, joissa on ikkunattomia huoneita. – Seuraava projekti tutkimuksessamme on Forsmarkin ydinvoimala, jossa työskennellään ikkunattomissa huoneissa.

Myös tavalliset ihmiset ovat yhä kiinnostuneempia valosta. Kirkasvalolaitteiden myynti kasvaa, sanoo Arne Lowden, jolla on kirkasvalolaite työpöydällään. Aamuinen annos kirkasvaloa piristää, hän sanoo.

Hän suosittelee kirkasvaloa myös tekijöille, joilla on univaikeuksia.

Sisävalaistuksella on yhä suurempi merkitys elämäämme. Tutkimuksissa on havaittu, kuinka univaikeudet ja väsymys ovat tulleet yhä tavallisemmiksi ja niihin voidaan vaikuttaa oikeanlaisella valolla, sanoo Arne Lowden.

Dagens Nyheterin artikkelin loppukommenttiin oli päässyt valitettava virhe. Sanottiin, että ”jos lampun värilämpötila on yli 5000 K (kelvin), on se täyden spektrin loistelamppu”. Kelvin on värilämpötila eikä sillä ole mitään tekemistä lampun spektrin kanssa.